"Neden hep aynı hataları yapıyorum?" diye düşündüğünüz, ilişkilerinizde veya yaşamınızın farklı alanlarında tekrar eden, canınızı sıkan kalıplar fark ettiniz mi? İşte Şema Terapi tam da bu kalıpların peşine düşüyor.
Şema Terapi, basitçe, çocukluk ve ergenlik döneminde karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçlarımızdan (güven, sevgi, kabul görme, özgürlük, sınırlar vb.) kaynaklanan ve tüm yetişkinlik hayatımızı adeta bir "filtre" gibi etkileyen köklü inanç ve davranış kalıplarını ele alır. Bu kalıplara "Erken Dönem Uyum Bozucu Şemalar" diyoruz.
Şemalarınızı, çocukken üzerine bastığınız ve size batmaya devam eden, görünmez bir mayın tarlası gibi düşünebilirsiniz. Terapide amaç, o mayın tarlasını bulmak, nereden geldiğini anlamak ve o şemaların size dayattığı sağlıksız başa çıkma yollarını (kaçınma, teslim olma, aşırı telafi etme) değiştirerek, içinizdeki sağlıklı yetişkin sesi güçlendirmektir.
Şema Terapi, Bilişsel, Davranışçı, Deneyimsel ve İlişkisel teknikleri birleştirerek, sadece düşünce ve davranışınızı değil, derin duygusal yaralarınızı da iyileştirmeyi hedefler. Geçmişte alamadığınız şefkati ve güveni terapi odasında deneyimleyerek, nihayet o eski, acı veren kalıpların gücünü kırabilir ve daha özgür bir hayat inşa edebilirsiniz.
Kronik Depresyon, Sınırda Kişilik Özellikleri, Tekrar Eden İlişki Sorunları, Uzun Süredir Devam Eden Yıkıcı Kalıplar.
Hiçbir şey yapmamıza engel olan o "otomatik olumsuz düşünceleri" bilirsiniz. Bir sunum öncesi "Kesin başarısız olacağım" ya da bir tartışma sonrası "Her şeyi mahvettim, kimse beni sevmiyor" gibi...
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), duygularımızı ve davranışlarımızı belirleyen şeyin olayların kendisi değil, olaylara yüklediğimiz anlamlar ve o anki düşünce biçimimiz olduğunu söyler. Bu yaklaşım, "Şimdi ve burada" ilkesine odaklanır ve kanıta dayalı, yapılandırılmış, genellikle kısa süreli bir terapi yöntemidir.
BDT, size duygu durumunuzu ve tepkilerinizi yönetmek için somut araçlar sunar. Depresyon, kaygı bozuklukları, panik atak gibi birçok yaygın sorunun tedavisinde en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir.
Panik Atak, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), Özgül Fobiler, Depresyon, Uyku Bozuklukları.
Adından da anlaşılacağı gibi, Pozitif Psikoterapi (PP) sadece sorunlara ve eksikliklere değil, aynı zamanda her insanın doğasında var olan potansiyel güçlü yanlara ve yeteneklere odaklanır. "Pozitif" kelimesi burada sadece "olumlu" anlamına gelmez; aynı zamanda "var olan, gerçek" anlamına gelir. Yani, yaşadığınız zorluğun bile içinde barındırdığı olumlu bir yeteneğe işaret edebilir.
Temel Felsefesi: PP'ye göre, bir çatışma yaşadığınızda bu aslında çözüm yeteneğinizin test edildiği bir meydan okumadır. Örneğin, depresyon sadece bir bozukluk değil, aynı zamanda derin duygularla tepki verme ve hassas olma yeteneğinizin bir yansıması olabilir.
Pozitif Psikoterapi, bu dört alana enerjinizi ve zamanınızı dengeli dağıtmayı öğrenmenize yardımcı olur. Kendi öz kaynaklarınızı fark etmenizi ve kullanmanızı sağlayarak, çatışmaları çözme ve kendi kendinize yardım etme becerinizi geliştirmenizi hedefler. Doğu hikayeleri ve atasözleri gibi kültürel öğeleri de terapi sürecine dahil ederek, danışanın kendi iyileşme sürecinde daha aktif bir rol almasını teşvik eder.
Hafif ve orta düzeyde Yaşam Krizleri, İlişki Çatışmaları, Kişisel Gelişim ve Kendini Gerçekleştirme İsteği.
Psikoterapi sürecinde, ihtiyaçlarına göre şekillenen bir yol haritası oluşturarak seni hedeflerine adım adım taşıyabiliriz — her adımda daha net, daha güçlü ve daha fazla sen olarak…
Beylikdüzü OSB, Adile Naşit Blv. No: 62, 34513 Esenyurt/İstanbul
0533 504 23 73
psikolog.
nurdan.gundogdu